Home » Cadeia do Leite » Três argumentos que fazem do leite a bebida de ouro

Três argumentos que fazem do leite a bebida de ouro

16/06/2017 10:50:32 - Por: Sabado-PT

Sabia que para obter o Cálcio disponível em 3 copos de Leite é preciso consumir 1 kg de Couve, 0,5Kg de Nozes, 1 Kg de Feijão Manteiga ou 2Kg de Lentilhas?

Responsive image
Em quantidade e qualidade de absorção, o leite supera outros alimentos como maior e melhor fonte de cálcio – beber um copo de leite de 250 ml assegura um terço da dose diária de referência para um adulto. As qualidades desta bebida no que diz respeito ao cálcio não são novidade, mas os benefícios da sua ingestão não se ficam por aqui. Se o leite deve fazer parte da alimentação de crianças e adultos de todas as idades, deve-o à sua composição equilibrada e rica em nutrientes essenciais ao funcionamento do organismo. Estas são as razões pelas quais deve beber leite.

Hidratante

Os dias quentes de Verão pedem um corpo e pele hidratadas. Como beber água não é a única forma de o garantirmos, saiba que também o leite ajuda na hidratação diária. Sódio, potássio e cálcio são eletrólitos presentes no leite que contribuem para a reidratação após o exercício – essencial tanto para as crianças que passam agora mais tempo em atividades ao ar livre como desportistas.

Poucas calorias e muitos nutrientes

Um copo de leite meio-gordo de 250 ml oferece apenas 118 kcal e sete nutrientes essenciais: proteínas, hidratos de carbono, lipídeos, riboflavina (vitamina B12), potássio, cálcio e fósforo. Uma alimentação rica em alimentos de elevada densidade nutricional, como o leite, é mais saudável: as calorias consumidas são ricas em nutrientes importantes para o funcionamento do organismo. O que leva vários estudos científicos a identificar o leite como a nova e melhor bebida desportiva: estimula o crescimento, reduz a degradação muscular, melhora a recuperação física e é essencial para a manutenção de ossos normais. Apresenta todos os nutrientes de que o corpo precisa para se restabelecer depois da prática de exercício físico, uma ideia corroborada pelos atletas que elegem o leite com chocolate como bebida de recuperação.

Versátil

Pode ser consumido como bebida, em qualquer lugar, ou utilizado como ingrediente em inúmeras receitas. No blogue Casal Mistério encontra, por exemplo, dois pequenos-almoços saudáveis à base de leite – papas de quinoa com banana e nozes e smoothie de coco e cacau sem lactose nem açúcar – que vão agradar tanto a miúdos como a graúdos.

A falta de tempo consequente da agitação do dia-a-dia que se vive na sociedade atual leva a que se procurem soluções simples e naturais. Além de desempenhar um papel determinante na qualidade nutricional da alimentação, adapta-se facilmente às necessidades e preferências individuais – no mercado encontra leite com diferentes sabores, sem lactose ou enriquecido com cálcio, fibra, ómega 3. Não tem desculpas para não beber leite!




rize escort izmit escort sakarya escort kusadasi escort eskisehir escort yalova escort konya escort hacklink child porno hacklink medyum beylikdüzü escort chip satışı zynga chip zynga chip chip satışı istanbul evden eve nakliyat sancaktepe evden eve nakliyat